湯船にゆっくりつかれば汗をかくので水分代謝も上がり、新陳代謝もよくなります。
習慣づけることによって、冷え症やむくみ、肩コリなどのさまざまなトラブルも解消できます。
もちろんリラックス効果も高く、一日の疲れをその日のうちにリセットします。
現在はさまざまな入浴方法があり、以前にご案内した気泡浴もその一つです。
今回は最近話題になっている新たな「HSP入浴法」についてご説明したいと思います。まず「HSP」とはヒートショックプロテインといい、ぬるめのお湯にゆっくりつかる半身浴とは違い、
40～42℃前後で10～20分間の熱めのお湯でしっかり体を温める方法です。
HSPとはストレスで傷ついた細胞を修復し、元気にするたんぱく質とのこと。
体はストレスと感じるが、細胞が死ぬほどではないマイルドなストレスを与えることで、
体内のHSPが増え、傷や病気が治りやすくなったり、疲れにくい、風邪やインフルエンザにかかりにくい、
低体温体質が改善するなど、の健康増進作用があることがわかってきました。
HSPを増やすストレスは、精神的な緊張や運動、紫外線や放射線などの環境的要因など様々ですが、
その中でも手軽で安全なのが熱ストレスです。
家庭でもできるHSP入浴法とは？
・40~42℃のお湯に10~20分浸かる。
・体温計を口にくわえ、体温が38℃以上になり、汗が出るのをめどに体を温める。
・入浴後はバスタオルなどで全身をくるみ、熱を逃がさないようにして10~15分安静に。
・水分補給も入浴前後で500mlを目標にしっかりとる。
HSP量が最大になるのはHSP入浴を行なった2日後。
ここをピークに1~3日くらいは効果が持続するそうです。
大切な日やストレスが予想される2日前にHSP入浴を行なえばストレスや疲れが軽減できますね。
効果の持続から考えると週に2回が効果的だそうです。疲れやすい、元気になりたいという人にはおすすめ!
給湯器なら一定の温度を保ち入浴する事が可能です。
またフルオートなら人が入浴したことを自動で検知し、ぬるいと感じる前に自動で沸きあげします。
42℃に設定でお湯はりしていても冷えた体で入った時や二番目以降の入浴でお湯がぬるくなっている
場合でも自動で沸きあげてくれるのです。これならHSP入浴も手軽に出来ますね！
省エネタイプのガス給湯器「エコジョーズ」へ取り替えて、ガス代もお得に！
そして一緒に健康も手に入れませんか？
